Blase und Nieren stärken: Hilfe für Ihre Entlastungshelfer

Darum sollte man Blase und Nieren stärken

Nicht alle Stoffe, die der Körper aufnimmt, kann er auch tatsächlich verwerten. Manche würden ihm sogar schaden, wenn sie zu lange oder in zu großen Mengen im Körper verbleiben würden. Zu den wichtigen Helfern für die Entlastung von diesen Stoffen gehören Blase und Nieren. Gemeinsam sorgen Sie dafür, dass unerwünschte Stoffe über den Urin ausgeschieden werden können.

Allerdings können Blase und Nieren manchmal selbst Unterstützung benötigen und Ihnen dann einige Probleme bereiten – von Blasenschwäche und häufigem Harndrang bis zu Wassereinlagerungen und einem erhöhten Harnsäurespiegel. Wir haben Ihnen einige Tipps zusammengestellt, wie Sie mit einigen der gängigsten Probleme umgehen können.  

Was passiert in unseren Harnwegen?

Der Gang zur Toilette ist nur der letzte Schritt in einem komplexen Prozess der Ausscheidung. Dieser Prozess beginnt in den Nieren. Hier werden jeden Tag 1800 Liter Blut gefiltert. Die aus dem Blut gefilterten Stoffe werden in weniger als zwei Liter Urin pro Tag konzentriert, der nach und nach über den Harnleiter in die Blase geführt wird.

Die Blase selbst kann bei einem gesunden Menschen zwischen 300 und 500 Milliliter Urin aufnehmen. Wenn Sie voll ist, sendet das Nervensystem ein Signal ans Gehirn und es entsteht Harndrang – das Bedürfnis, seine Blase zu entleeren. Die Muskulatur um die Blase und am Beckenboden sorgt dafür, dass ein gesunder Mensch den Zeitpunkt der Blasenentleerung kontrollieren kann. Erst wenn die Muskulatur um die Blase erschlafft, erfolgt die Entleerung.

Bei großer Hitze oder sportlicher Betätigung sollten Sie entsprechend mehr trinken. Dabei müssen Sie nicht darauf warten, bis Sie tatsächlich Durst empfinden.

Oft sendet der Körper erst sehr spät ein entsprechendes Signal. Gerade im Alter ist auf das Durstgefühl kein Verlass mehr und es bleibt auch bei Flüssigkeitsmangel häufig aus. Deswegen sollten Senioren vermehrt darauf achten, die ausreichende Trinkmenge einzuhalten.

Ein guter Hinweis: Je klarer der ausgeschiedene Urin ist, desto mehr haben Sie auch getrunken. Dunkelgelber Urin ist ein Zeichen dafür, dass Sie zu wenig Flüssigkeit zu sich genommen haben.   

Vermehrter Harndrang

Sehr häufiger Harndrang kann großen Einfluss auf die Lebensqualität haben, besonders wenn er auch nachts auftritt. Zwei Ursachen sind zu unterscheiden: Wer häufig zur Toilette muss, weil er tatsächlich mehr Urin produziert, leidet unter einer Polyurie. Diese wird diagnostiziert, wenn die tägliche Urinmenge zwei bis drei Liter überschreitet. Wenn man hingegen zwar häufig Harndrang verspürt, insgesamt aber nicht mehr Urin ausscheidet als normal, kann eine Reizblase die Ursache sein.

Nachts sorgt das Hormon Adiuretin normalerweise dafür, dass weniger Urin produziert wird und wir nicht ständig mit einer vollen Blase aufwachen. Dennoch müssen gerade ältere Menschen nachts häufig „raus“ und werden so von ihrer Blase um den Schlaf gebracht. Dass diese Beschwerden vermehrt im Alter auftreten, kann verschiedene Gründe haben. Bei männlichen Senioren tritt häufig eine Prostatavergrößerung auf. Die vergrößerte Prostata drückt auf die Harnröhre und die Blase. So kann sich die Blase nicht mehr vollständig entleeren und verliert insgesamt an Volumen. Also ist sie schneller wieder voll und es tritt erneut Harndrang auf. Bei Frauen kann die hormonelle Umstellung in den Wechseljahren die Blasenfunktion beeinflussen.

Wassereinlagerungen

Gerade im Sommer kommt es häufig zu Wassereinlagerungen im Gewebe, zum Beispiel an den Armen, Beinen, Knöcheln und Füßen. Zu jeder Zeit erfolgt in einem gesunden Körper ein Flüssigkeitsaustausch zwischen dem Blutkreislauf, den Lymphbahnen und dem umliegenden Gewebe.

Im Normalfall herrscht ein Gleichgewicht, es wird also genauso viel Flüssigkeit vom Gewebe aufgenommen, wie es auch wieder abgibt. Doch aus verschiedenen Gründen kann ein Ungleichgewicht entstehen, so dass das Gewebe nicht genügend Wasser wieder abgeben kann. Dieses Wasser wird im Gewebe eingelagert und führt zu äußerlich sichtbaren Schwellungen in den betroffenen Bereichen. 

Wassereinlagerung können das Resutat ernsthafter Erkrankungen sein, zum Beispiel durch eine Herz- oder Nierenschwäche. In diesen Fällen sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen. 

Als harmlosere Ursachen für Wassereinlagerungen kommen große Hitze, zu salzige oder üppige Mahlzeiten oder hormonelle Umstellungen in Fragen. Hier können Sie die Entwässerungsfunktion Ihres Körpers auf natürliche Weise unterstützen.

Der gesunde Harnsäurespiegel

Gerade tierische Lebensmittel enthalten zum Teil nennenswerte Mengen Purin, die vom Körper verwertet und verarbeitet werden. Als Abbauprodukt entsteht Harnsäure, die dann über Nieren und Blase ausgeschieden wird. Wenn jedoch mehr Harnsäure produziert wird als über den Urin ausgeschieden werden kann, steigt die Harnsäure-Konzentration im Blut.

Als kritisch wird eine Konzentration von mehr als 6,8 ml/dl angesehen. Ab diesem Punkt bilden die Salze in der Harnsäure feste Kristalle, die sich in den Nieren und in den Gelenken einlagern können. Die Ablagerung der Kristalle in den Gelenken kann Gicht nach sich ziehen, bei einer Ablagerung in den Nieren können Nierensteine entstehen. Der Harnsäurespiegel wird von einigen Ernährungsgewohnheiten beeinflusst.

• Purinhaltige Lebensmittel: Harnsäure entsteht beim Abbau von Purin. Also wird der Harnsäurespiegel stark davon beeinflusst, wie viel Purin Sie zu sich nehmen. Als besonders purinhaltig gelten Innereien, Schinken, aber auch Fisch wie Ölsardinen, Lachs, Thunfisch oder Hering.
• Fructose als Süßungsmittel: Während der Fructose genannte Fruchtzucker in Obst völlig unproblematisch für Ihren Harnsäurespiegel ist, kann das Süßungsmittel Fructose zu Problemen führen. Es wird häufig in Softdrinks und in einigen Süßigkeiten eingesetzt. Beim Abbau dieser Fructose entsteht Harnsäure.
• Alkohol: Die meisten Alkoholika enthalten keine nennenswerten Purinmengen. Ausgenommen ist Bier, da die verwendete Hefe purinhaltig ist. Gerade Schnaps und Bier regen jedoch den Abbau von Purin und damit die Entstehung von Harnsäure an und hemmen gleichzeitig ihre Ausscheidung über den Urin. So verbleibt die Harnsäure im Blutkreislauf.  

Hinweise

Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise.

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