Tipps fürs Büro: so kommen Sie gut durch den Büroalltag

• Bewegung ist für den gestressten Körper die moderne Entsprechung zu Kampf oder Flucht. Egal ob Spaziergänge, Joggen oder ein Mannschaftssport: Durch Bewegung lässt der Stress nach. Außerdem können Sie dabei soziale Kontakte mit Ihren Mannschaftskameraden oder Sportpartnern pflegen.
  
  
• Wärme fördert die Durchblutung und hilft den vom Stress angespannten Muskeln, sich wieder zu entspannen. Außerdem erzeugen Saunabesuche, Sonnenbäder oder eine behagliche Wärmflasche auf der heimischen Couch Momente des Innehaltens. Hier können Sie den Stress des Tages hinter sich lassen.

• Entspannungstechniken können gezielt dabei helfen, Stress abzubauen. Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Qigong oder Yoga zählen hier zu den beliebtesten Varianten. Probieren Sie einfach aus, welche Entspannungstechnik am besten zu Ihnen passt.
  
  
• Mit der richtigen Nahrungsergänzung können Sie Ihre Nerven und Ihre Belastbarkeit auf natürliche Weise unterstützen. Weißdorn und Passionsblume fördern das Abschalten vom Stress des Tages und helfen, Ruhelosigkeit und Gedankenkreisen zu stoppen. So kommen Sie wieder in die innere Balance.

Natürliche Unterstützung

Nutzen Sie Vitamine, Nähr- und Mineralstoffe, die im Körper jeweils spezielle Funktionen für Bindegewebe, Knochen, Knorpel und Nervensystem erfüllen:

Vitamin C trägt beispielsweise zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion der Knochen und Knorpel, Vitamin D und Mangan tragen zur Erhaltung normaler Knochen und Kupfer trägt zur Erhalung von normalem Bindegewebe bei. Vitamin B1 und B12 tragen zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei.

Mancher Büroarbeiter wird erst nach dem ersten Kaffee genießbar und einige glauben sogar, ohne geregelte Kaffee-Versorgung den Tag nicht zu überstehen. Leider hält der Effekt einer Tasse Kaffee nämlich nicht besonders lange an.

Tatsächlich besitzt Kaffee eine anregende Wirkung und kann kurzfristig die Konzentrationsfähigkeit fördern. Doch bei zu hohem Kaffeekonsum kippt dies möglicherweise schnell: Aus einer anregenden Wirkung kann Hyperaktivität entstehen und an Stelle der Konzentrationssteigerung kann bei zu viel Kaffee eine Konzentrationsstörung treten. Nicht zuletzt kann zu viel Kaffee zu Sodbrennen führen.

Hat Ihr Büro eine Kantine, in der eine große Anzahl an Speisen täglich frisch zubereitet wird? Dann sind Sie ein echter Glückspilz, denn der Alltag in den meisten Büros sieht anders aus. Oft bieten die Kantinen nur wenige Gerichte an. Vieles wird in Großküchen vorbereitet und vor Ort nur noch aufgewärmt.

Ähnlich sieht es aus, wenn die Mitarbeiter selbst für Ihr Essen verantwortlich sind: Aufgewärmtes und Tiefkühlkost stehen dann hoch im Kurs. Schließlich lässt die Mittagspause selten genug Zeit, um aufwändig und frisch zu kochen.

Nährstoffmangel vorbeugen

Für die Nährstoffversorgung ist beides leider nicht gut. Tiefkühlen und Aufwärmen sorgen dafür, dass viele Lebensmittel Nährstoffe verlieren. Dazu erschwert der eingeschränkte Speiseplan vieler Betriebskantinen eine ausgewogene Ernährung, die alle Nährstoffbedürfnisse des Körpers berücksichtigt. So kann ein Nährstoffmangel mit spürbaren körperlichen Folgen entstehen.

Eine geeignete Nahrungsergänzung kann dazu beitragen, einem Nährstoffmangel vorzubeugen. Aufeinander abgestimmte, naturreine Inhaltsstoffe können vom Körper besonders gut aufgenommen werden und leisten so einen wichtigen Beitrag zu einer ausgewogenen Ernährung.

Doch der Körper kann nur dann Vitamin D produzieren, wenn unsere Haut genug direkten Sonnenkontakt hat. Für viele Büroarbeiter ist das im Sommer nicht leicht einzurichten und im Winter sogar fast unmöglich.

Doch auf eine ausreichende Versorgung mit Vitamin D sollten Sie auch im Büro nicht verzichten. Schließlich leistet das „Sonnenvitamin“ einen entscheidenden Beitrag für stabile Abwehrkräfte. Und die sind spätestens dann wichtig, wenn die nächste Erkältungswelle das Büro heimsucht. Auch die Knochengesundheit profitiert von Vitamin D: Es unterstützt die Verwertung und Einlagerung von Calcium.